H ä l s o r å d
1. Ät en rikt varierad vegetarisk kost. Undvik alltså kött och fisk, gärna också ägg. Men, för säkerhets skull, komplettera med litet mjölkprodukter, eftersom många vegetabilier idag inte är odlade på ett bra sätt och alltså inte har bästa kvalitet. Mjölken är ett fullvärdigt näringsämne, men den är inte av naturen avsedd som föda åt vuxna människor, så man bör vara sparsam med den.
2. Ät mycket råkost, om du tål det, alltså föda så som naturen har tillagat den. Men ibland kan det vara gott med en vegetarisk varmrätt. Ät osötat fullkornsbröd.
Vegetabilier på en tallrik ser fint ut i färg och form, luktar gott och smakar gott - till skillnad från djurdelar på ett fat. Köttindustrin skapar också stort lidande för djur i så kallade djurfabriker och i samband med slakt, transporter och nöjesjakt. Djur måste tillerkännas rättigheter, bland annat rätten att röra sig fritt inom tillräckligt stora områden och leva ett för dem naturligt liv. Djuren måste få vara glada.
3. Försök att få naturenligt odlade vegetabilier, alltså framtagna utan kemikalier.
4. Var mycket försiktig med industrisockret, vilket är en högraffinerad konstprodukt, som kroppen inte så lätt tar hand om. Människokroppen är utbildad i naturen under årmiljoner och är anpassad till att assimilera ämnen som finns i den naturliga miljön. Det vita sockret, som människan har frammanipulerat, är farligt.
5. Ät med måtta, och håll en vikt som inte är alltför hög.
6. Nyttja inte tobak (och självklart inte någon form av narkotika).
7. Var återhållsam med kaffe.
8. Var mycket försiktig med alkohol.
9. Motionera varje dag: gymnastisera, promenera, cykla, simma, idrotta... Det är lätt att då och då göra gymnastiska rörelser i hemmet och på arbetsplatsen. Det behöver inte vara avancerad gymnastik, det gäller bara att hålla kroppen i rörelse. Människokroppen är utbildad för ett liv i rörelse, och den behöver motion för att fungera väl.
10. Pröva gärna kosttillskott.
11. Se till att må bra inombords. Att trivas med livet är en positiv hälsofaktor. Ha gärna en trevlig och stimulerande hobby.
12. Ha en positiv inställning till dina medmänniskor. De är lika dig och gör så gott de kan och förstår utifrån sina förutsättningar, som skapats av arv och miljö.
13. Se till att få frisk luft och lagom med sol.
14. Iakttag renlighet vad gäller kroppen, kläderna och bostaden.
15. För god tandhälsa: borsta och peta tänderna efter varje måltid (eller använd tandtråd).
16. Eftersom det i viss mån är individuellt vad som ger god hälsa, pröva dig fram!
|